🪑 Warum Sitzen das neue Rauchen ist – und wie du gegensteuerst

 

Bewegung ist Medizin – auch (oder gerade) im Büroalltag

Ob im Büro, Auto oder auf der Couch – die meisten von uns sitzen 10–12 Stunden täglich. Was harmlos klingt, ist laut Forschung mittlerweile eine der größten Gesundheitsgefahren unserer Zeit.

Kein Wunder also, dass immer mehr Expert:innen sagen:
👉 Sitzen ist das neue Rauchen.

 

🚨 Was macht langes Sitzen so gefährlich?

Ständiges Sitzen bringt den Körper aus dem Gleichgewicht – und das ohne, dass wir es sofort merken. Die Folgen:

• ❌ Muskeln bauen ab vor allem Rücken, Gesäß & Bauch
• ❌ Der Stoffwechsel verlangsamt sich und Risiko für Übergewicht & Diabetes steigt
• ❌ Verspannungen & Rückenschmerzen nehmen zu
• ❌ Blutfluss wird gestört Gefahr für Herz-Kreislauf-Erkrankungen steigt

Studien zeigen: Bereits 2 Stunden ununterbrochenes Sitzen führen zu messbaren negativen Effekten im Körper.

 

💡 Die gute Nachricht: Du kannst etwas tun!

Schon kleine Veränderungen im Alltag machen einen großen Unterschied:

1. 🔁 Sitzzeiten regelmäßig unterbrechen

– Jede Stunde 2–5 Minuten aufstehen & bewegen
– Nutze z. B. die Treppe statt den Aufzug

2. 🏃 Mehr Alltagsbewegung einbauen

– Steh-Schreibtisch, Spaziergang in der Mittagspause
– Telefonate im Stehen führen

3. 🏋️‍♂️ Gezielt gegensteuern mit Training

– Kräftigung der Rumpf- & Rückenmuskulatur
– Beweglichkeits- & Faszienübungen
– Kurse wie Wirbelsäulengymnastik, Powerstretching oder Tiefenmuskulatur sind ideal

 

 6🧠 Warum Training bei uns besonders effektiv ist

Im Fitness Concept Hainburg achten wir nicht nur auf Bewegung – wir trainieren gezielt gegen die Folgen des Sitzens:

✅ Persönliche Trainingspläne mit Fokus auf Rücken, Haltung & Mobilität
✅ Individuelle Beratung – egal ob Einsteiger:in oder Wiedereinsteiger:in
✅ Ergänzende Angebote: Kältekammer, Sauna & Bodycheck-Waage

So kommst du aus der Sitzfalle – und bleibst langfristig gesund & leistungsfähig.

 

✅ Fazit:

Sitzen ist nicht das Problem – zu langes Sitzen ohne Ausgleich schon.
Wer regelmäßig Bewegung in seinen Alltag einbaut und gezielt trainiert, kann die negativen Effekte spürbar reduzieren.

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