🍽️ Frühstück – ja oder nein?

Der Einfluss auf deine Leistung & dein Wohlbefinden

Die einen schwören auf ihr morgendliches Porridge, die anderen starten lieber nüchtern in den Tag. Aber was ist nun wirklich besser – mit oder ohne Frühstück? Die Antwort: Es kommt ganz auf dich und deine Ziele an.

☀️ Frühstück: Ein echter Energie-Booster

Wer frühstückt, versorgt den Körper direkt mit Energie. Vor allem bei einem morgendlichen Training, langen Arbeitstagen oder Konzentrationsaufgaben ist ein ausgewogenes Frühstück hilfreich:

• ✅ stabilisiert den Blutzucker
• ✅ verbessert die Konzentration
• ✅ reduziert Heißhunger später am Tag
• ✅ kann Stoffwechsel & Leistungsfähigkeit ankurbeln

Ein gutes Frühstück enthält Eiweiß, komplexe Kohlenhydrate und gesunde Fette – z. B. ein Vollkornbrot mit Rührei & Avocado oder ein Proteinshake mit Haferflocken.

🚫 Kein Frühstück? Auch das kann sinnvoll sein!

Beim Intervallfasten wird bewusst auf das Frühstück verzichtet – z. B. durch die 16:8-Methode (16 Stunden Fasten, 8 Stunden Essensfenster). Vorteile:

• 🕒 besserer Fettstoffwechsel
• 🚀 mehr Energie & Fokus am Morgen (für manche Typen)
• 🧘 weniger Verdauungsbelastung in der Früh

💡 Wichtig: Auch ohne Frühstück gilt – ausreichend Nährstoffe und Proteine über den Tag einbauen!

🧬 Was sagt die Wissenschaft?

Die Studienlage zeigt:
Ob mit oder ohne Frühstück – entscheidend ist, was und wie viel du insgesamt isst, nicht allein der Zeitpunkt.

👉 Das bedeutet: Es gibt kein allgemeingültiges Richtig oder Falsch – sondern nur das, was zu deinem Alltag, deinem Training und deinem Biorhythmus passt.

🏋️‍♀️ Unser Tipp im Fitness Concept Hainburg:

Sprich bei uns im Studio mit dem Team! Wir beraten dich gerne, wie du dein Frühstück oder Fasten optimal an dein Ziel (Muskelaufbau, Abnehmen, Energie) anpasst – z. B. im Rahmen unserer Ernährungsberatung oder Körperanalyse.

Fazit:

Frühstück ist kein Muss – aber kann dein Gamechanger sein.
Lerne deinen Körper kennen und finde den Rhythmus, der zu dir passt.

📲 Interesse? Schreib uns per WhatsApp:
https://wa.me/4915151808112

📍 Fitness Concept Hainburg

📞 Bei Fragen: Sprich uns einfach an oder schreib uns über Instagram!

Du willst mehr von uns sehen? 👀

Dann folge uns gerne auf Instagram & auf Facebook